bieganie siłownia

[...] siłownia - FBW (Sakera) Odżywianie : Tak jak na załączonym obrazku Cel : Masa (72-80kg) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jest możliwe Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

[...] %-) na czczo pewnie mniej) Obwód klaty: 100 (na wydechu oczywiście) Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia (obecnie 3x w tygodniu), bieganie (wiosną i latem), rekreacyjnie nieregularnie gram w kosza, piłkę i pływam Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : alergia na prawdziwy miód Stan zdrowia: nie [...]

[...] Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : nauka, treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia , 2x bieganie, 1x siatkówka Odżywianie : Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieg [...]

Moim zdaniem: siłownia: poniedziałek, sroda, piątek. bieganie: Wtorek, czwartek. Sobota i niedziela odpoczynek. Tylko pamietaj jak chcesz trening siłowy i bieganie jedz dużo węgli

[...] metal daje najlepsze efekty w : -chudnięciu -sylwetce która podoba się innym a przedewszystkim satysfakcjonuje Ciebie -przyrostom siły -lepszego samopoczucia -itp itd. bieganie w owiele mniejszym stopniu przyczynia się do każdego z wymienionych przykładów. a przedewszystkim siłownia daje o wiele szybsze i lepsze efekty od biegania, a [...]

[...] Siłownia 3 x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak. Stan zdrowia: Zdrów jak ryba. Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia. ewentualnie bieganie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak. Wrażliwość na stymulanty: brak. Możliwosci finansowe: małe [...]

[...] : 61,5 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + 20min bieganie (zima) kolarstwo (wiosna/lato/jesień) Odżywianie : staram się dostosować do schematu makro/ chcę żeby było zdrowo i rozsądnie Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

[...] lub 15. rano na czczo bede biegac potem o 11 silownia gotowanie i do pracy tylko nie wiem gdzie wcisnę naukę jedyny wolny dzien to bede miała we wtorek wiec wstane rano na bieganie a potem bede kuć. musze umiec praktyczny masaz - 3 rodzaje i chyba bede cwiczyć na poduszce.\ i dziś znow mnie ssie jak nie wiem. a proporcje dań mam dobrze [...]

Czyli mogło by być : Pon- bieganie tak z 5 km Wtorek - Trening w Klubie Środa - trening w domu , rozciąganie , pompki ..... Czwartek - trening w klubie Piątek - siłownia sobota - bieganie niedzielna - wolne ?? chodzi mi o to że mam około 5 miesięcy i chce sie jak najlepiej przygotować, bo jechać na zawody i przegrać to nie [...]

19.01.2011 Środa Poranne bieganie 50 minut Technika Trucht 2000m Rozgrzewka Pchnięcia z miejsca-7,26kg 20x Pchnięcia z progu-7,26kg 20x Pchnięcia ze 180stopni-7,26kg 20x Pchnięcia z obrotu=7,26kg 20x Płotki Szybkość Przebieżki 5x100m 5x50m 5x20m Bieg tyłem 5x40m Siłownia Przysiady 60kg x 10 80kg x 8 107kg x 5 130kg x 4 130kg x 4 133kg x 4 [...]

[...] http://s13.postimg.org/8ul8hpevb/20130811_204915.jpg 12.08.2013r. http://s10.postimg.org/k84n6n4nt/dieta_2013_08_12.jpg trening : rano : bieganie 40 min. wieczór : klatka + triceps Posiki : http://s22.postimg.org/vs9584u1t/20130812_183715.jpg http://s22.postimg.org/myi8r1735/20130812_182857.jpg [...]

[...] siłowego treningu napiszę tak: jeśli moim celem byłaby sylwetka - nie biegalbym wcale. Deficyt kaloryczny i ogólnie kalorie to kwestia diety i szkoda byłoby mi życia na bieganie (ewentualnie w końcowym okresie redukcji, ale tylko krótkie aero). Ja natomiast mam inne cele treningowe gdzie bieganie jest priorytetem. I wtedy na akcenty biegowe [...]

[...] i przyzwyczajam się do nowego trybu. To i tak duża zmiana bo do tej pory jadłem wszystko na co miałem ochotę, a od tycia powstrzymywały mnie jedynie aeroby czyli poranne bieganie i wieczorny rowerek. Całkowita zmiana diety też na razie nie wchodzi w grę - mam małe dzieci, bardzo mało czasu i ciężko byłoby żebym sam sobie gotował... [...]

[...] się dogadać w takich sprawach z mamą i przez ostatnie takie stałe 4 miesiące w domu zmieniać tego nie będę ;) Jabłko na kolacje też wiem, że słaby pomysł... To mleko przed bieganiem to do kawy. Nie, że muszę pić jakoś rano kawę czy coś, ale nie było, bananów w domu ani nic do przegryzienia na szybko, a woda się zagrzała to zrobiłam sobie kawę z [...]

[...] do góry Ograniczenia żywieniowe : brak czasu na przyrządzenie, po za tym zjem wszystko Stan zdrowia : bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Thermo Stim Olimp , Shock, storm, mutant PRO, BCAA activlab , olimp Chela Mag B6 Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] spalenie tłuszczyku Staż treningowy na siłowni : 2 lata później 2 lata przerwy teraz 5 miesiąc split Uprawiane inne sporty : kiedys karate potem judo i długa przerwa :) bieganie aktualnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet siłownia Dieta : chcę zacząć Przeciwskazania medyczne : żadnych [...]

kurcze zapomniałem.. uzupełnie teraz xD Płeć : M Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa/Siła Staż treningowy na siłowni : pare miechów Uprawiane inne sporty : Basen, Bieganie, Rower, ogólnie dużo ruchu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa , ławeczka sztanga hantelki, prasa do nóg, [...]

Chyba macie racje, 3 dni to minimum. Tak jak pisałem na siłownie chce/mogę chodzić 2 razy w tygodniu. Ale mam troche sprzętu w domu więc ten trening x15 moge zrobić w domu przez weekend. Czyli wyglądało by to finalnie tak: Pn. 7.00 HIIT(bieg), 19.00 Noga/Basen Wt. 18.00 Siłownia FBW x10 powtórzeń Sr. Bieganie (Bez interwałów) Czw. 18.00 [...]

[...] piłkarski,1 mecz czasami 2. Odżywianie : staram się jesc zdrowo unikac slodyczy. Cel : redukcja Stan zdrowia :Bardzo Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : thermo speed extreme,machine man burner , dymatize xt bialko,beta alanina ,witaminy olimpu,czasami glutamine i bcaa [...]

Nie mogę edytować pierwszego postu więc wstawiam tu: Płeć : M Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa z jak najmniejszą ilością tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : 4 mies treningu bez przerw, dawniej miałem pseudo-trening z przerwami co jakiś czas, nie zaliczam tego. Uprawiane inne sporty : Bieganie i basen w dni [...]